Статья описывает 7 основных видов беговых тренировок, которые помогут улучшить результаты и выносливость бегуна. В статье рассказывается о восстановительном беге, продолжительном беге, прогрессивном беге, темповом беге, интервальной тренировке, фартлеке и холмовой тренировке. Для каждого вида тренировки приводятся рекомендации по выполнению и примеры.